INAUGURATION DE LA CENTRALE PHOTOVOLTAIQUE DU LFLHN
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CESC : INTERVENTION SUR LE SOMMEIL EN 5ième

 

Dans le cadre du CESC (Comité d'Education à la Santé et à la Citoyenneté), une intervention auprès des élèves des classes de 5ème sur le sommeil a été faite.Une explication détaillée leur a été donnée sur :le rôle du sommeil, les critères d’un sommeil satisfaisant, le nombre d'heures de sommeil nécessaire ainsi que des conseils pour mieux dormir. Le sommeil est une des bases essentielles de la santé. Il participe notamment à la restauration de notre organisme et qu'il lui fournit l'énergie nécessaire pour affronter la journée à venir. Il est indispensable au bien-être physique comme intellectuel.

Voici quelques-unes des mauvaises habitudes en causes :

  • Pratiquer un sport de compétition immédiatement avant d’aller dormir
  • Se préparer une super collation immédiatement avant le coucher.
  • Se coucher en ressassant tous les problèmes de la journée, à la recherche de solutions potentielles. Modifier fréquemment les conditions encourant le sommeil
  • Pour tenir le coup et trouver un regain d’énergie, beaucoup d’adolescents auront alors recours aux boissons énergisantes, au café et au tabac.

Les huit règles d’un bon sommeil à l’adolescence

  1. Dormir suffisamment.
  2. Des heures régulières de coucher et de lever.
  3. Déterminer le nombre d’heures de sommeil nécessaire pour bien fonctionner
  4. S’exposer à la lumière vive dès que possible le matin, mais l’éviter en soirée.
  5. Respecter son rythme circadien
  6. Éviter tout stimulant après le repas du soir.
  7. Se détendre avant d’aller au lit.

L'infirmière scolaire : F. EL-HAYEK

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